7 простых асан против боли в шее

Автор: | Март 25, 2014

Прошли уже те времена под девизом: «мало — значит хорошо». Сегодня все хотят чтоб было лучше, чем у других . Лучший дом, зарплата, лучшее качество всего, да и сам мир, тоже должен быть лучше. Стремление добиться всего самого лучшего сводит нас с ума. Вы можете сказать: «Но это же все ради эволюции!». Темп этой эволюции негативно сказывается на нашем здоровье: ментальном, физическом и эмоциональном. Осуществление наших желаний и удовлетворение потребностей требует от нас большого труда. Мы регулярно надрываем свое тело, как-бы превращая его в завод по выполнению наших желаний. Перегрузки, возникающие при таком режиме работы часто приводят к боли в шее.

Йога против боли в шее

против боли в шее

Цервикалгия — боль в шее, возникающая при длительном неподвижном пребывании в сидячем положении или при плохом сне, а также снижении физической активности.

Когда причины боли в шее просты, почему же не воспользоваться простым лекарством?

Как избавится от боли в шее при помощи йоги?

Ниже предлагаем 7 простых асан, которые помогут Вам избавится от боли в области шеи.баласана

Перед тем, как приступить к практике прочтите это.

  1. Баласана или поза ребёнка.

    Колени на полу. Разместите свои голени на пол, пальцы ног должны касаться друг друга. Сядьте на пятки. Руки вдоль корпуса. Выдохните и уложите торс на бедра, начиная с живота, затем грудь и в конце мягко уложите свою голову на пол. Оставайтесь в этом положении столько, сколько сможете, не перенапрягайте себя. Ваши руки должны простираться вдоль корпуса, ладони направлены вверх. После того, как Вы некоторое время пробудите в этом положении, со вдохом подымите корпус. Баласана не только освобождает от боли в шее и спине, но и успокаивает Ваш ум. Также растягиваются бедра, лодыжки,что позволит Вам почувствовать себя намного лучше.

  2. Упрощенная Натараджасана или скручивать лежа.Лягте на пол, вытяните спину.natraja-asana_0 Медленно поднимите Вашу правую ногу и занесите над левой. В то время, как левая нога выпрямлена, убедитесь, что правая нога согнута в колене под прямым углом. Вытяните руки в противоположные стороны, а лицо направьте вправо. Выполните несколько глубоких вдохов, находитесь в этом положении около 30 секунд. Повторите то же самое на левую сторону. В то время, как Ваши мускулы расслабятся, к Вам прийдет ощущение блаженства.

  3. Бидиласана или поза кошки. Начните с того, что Ваши голени расположены на полу, вдоль корпуса, ладони касаются пола — положение на четвереньках. Убедитесь, что Ваши колени точно под Вашим тазом и, что запястья точно под плечами. Ваш корпус должен быть параллелен полу. На вдохе втяните живот и откиньте голову назад и вверх. Побудьте в этом положении некоторое время, а затем выполните следующую позу.cow-pose
  4. Марждариасана или поза потягивающейся кошки. Последовательно, выдохните и округлите спину, разверните Ваши руки во внутрь. Постарайтесь приблизите подбородок к груди. Последовательно сменяйте эти две позы (3 и 4) одну за другой, согласно вдоху и выдоху. Вы мягко промассажируете спину и живот, а также избавитесь от боли в шее.
  5. Випарита Каараниасана. Упрощенный вариант со стеной. Лягте на спину, поднимите ноги вдоль стены. Стопы и лицо должно быть обращено в потолок. Ваши руки должны находится вдоль тела ладонями вверх. Дышите глубоко и спокойно в течении 15 секунд, перед тем как, сменить позу. Этот упрощенный вариант позволит Вам осторожно растянуть спину и заднюю поверхность бедер, а также шеи, снимает острые прострелы в спине, помогает избежать судорг в ногах.
  6. Утхита Триконасана или Вытянутый треугольник. Начните с того, что станьте прямо, затем расставьте ноги, как можно шире. Спина прямая, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Вдохните и медленно наклонитесь вправо, Ваша праextended-triangle-poseвая рука касается лодыжки, а левая направлена вверх. Смотрите на Вашу левую руку. Оставайтесь в этом положении столько, сколько сможете. Помните,  не перенапрягайте себя. Цель йоги — это избавление от боли, а не причинение новой.
  7. Шавасана или поза трупа: Проще, чем вышеописанные. В этом положении Вы физически ничего не делаете. Тело находится в нейтральном положении. Лягте на пол и вытяните корпус. Затылок и поясница вытянуты. Руки раскинуты в стороны, лицо направлено вверх. Шавасана — это завершающая поза любых последовательностей практик йоги. Находится в этом положении следует более 5 минут и дать телу расслабится.

 

Надеемся, что эти простые упражнения помогут Вам от боли в шее.

Читайте также: Как избежать травм при занятиях йогой?

Раздел: Без рубрики

7 простых асан против боли в шее: 64 комментария

  1. Frances

    Yes, I love it! symptoms of low coumadin levels Russia’s huge emergency rate hike overnight failed tostabilize the ruble’s decline, which jolted markets, and GermanBund yields hit a new low as a collapse in Russian financialmarkets sent investors scurrying for top-rated assets.

  2. Quinn

    What university do you go to? viagra gel uk The national charity, which offers advice, support and education to people with diabetes, is hosting a diabetes management workshop in Dublin next weekend, in an attempt to help people improve their control of the condition.

  3. Armand

    A pension scheme synject inj This West Village tavern’s chef is cheering on the Pats, so he’s whipping up New England clam chowder, $1 oysters, $1 pork belly sliders, 25-cent bourbon-glazed duck wings and free bites like house-made sausage pigs in blankets

  4. Chadwick

    There’s a three month trial period harga shampo nizoral ss For Stiglitz, the “loss of confidence in markets” is due to the automated, market-neutral, HFT market-makers who have “induce[d] those engaged in fundamental research to turn away from [visible] markets to dark pools.”

  5. Randall

    Gloomy tales zyacin testosterone Recent research suggests that people with psoriasis are more prone to developing high blood pressure and almost one in four suffers with depression at some stage

  6. Tracy

    It’s serious zyvox iv dosage The boys and their parents, Stephen Esmond and TheresaDevine had to be airlifted to hospital after falling ill duringa stay at the luxury Sirenusa resort in Cruz Bay, St

  7. Tomas

    I’ll send you a text lisinopril kopen And in the aftermath of the surprise upset, junior forward Willie Cauley-Stein offered an apt metaphor for the unforeseen outcome.

  8. Clint

    I love the theatre helix original pills uk This All-Star game was the last for Isiah Thomas, and the first for rookie Shaquille O’Neal, who suffered the indignity of having Malone reject a dunk attempt

  9. Lamar

    I was made redundant two months ago benemid side effects Family day is Sunday, when you can also hear some of the steel bands rehearsing for Monday if you loiter along the quieter reaches of the route.

  10. Valentin

    How many weeks’ holiday a year are there? prednisone shortness of breath in dogs
    It’s highly likely chief executive Cook will reveal further details about the Apple Watch, including battery life, pricing and new or previously unexplained features, following the product’s initial reveal in September last year

  11. Maximo

    Do you have any exams coming up? depakote dose for bipolar disorder Is “b—-cking” a swear word any more? The BBC clearly doesn’t think so, as another Radio 4 contributor used it last week on the Today programme, and without apology from any of the programme’s presenters.

  12. Coleman

    I’d like to pay this in, please buy slimera garcinia cambogia or throwing it, and Adam Warren, who gave the bullpen a welcome lift with 5.1 solid innings, punctuated by an inning-ending strikeout of David Ortiz with a runner on third in the fifth, on his 94th pitch, deserved a better fate.

  13. Buddy

    We’re at university together relief factor TOKYO, Nov 11 (Reuters) — Japanese shares outperformed inAsia on Tuesday, with the Nikkei stock average rising to a7-year high as speculators snapped up futures and call optionsas they wagered that Prime Minister Shinzo Abe may postpone aplanned sales tax increase.

  14. Brain

    I’m training to be an engineer ketoconazole 200 mg dog David Lane, a veteran Denver criminal defense lawyer who has tried some two dozen capital cases in several states and in federal court, said Colorado’s public defenders have long been among the country’s strongest death penalty defense attorneys.

  15. David

    Please wait serafina boston restaurant «We are pleased by this judgement and welcome the Court’s recognition that there is a public interest in preventing trade mark infringement, particularly where counterfeit goods are involved,» it said.

  16. Aaron

    On another call where can i buy stimulash in canada Based on how credit card deals are typically negotiated, Citigroup would have factored a number of considerations into its bid for the Costco portfolio: how generous to make rewards programs for the store’s customers, how much of a break it would give the retailer on transaction processing costs and how much revenue it would share with the company from fees for processing transactions when Costco cardholders use their cards outside of the store.

  17. Donnie

    A book of First Class stamps top sites to buy viagra This latest report by The Irish Longitudinal Study on Ageing (TILDA), which is an ongoing study of people over the age of 50, has found that the mental health of mothers was negatively impacted by their adult children’s emigration.

  18. Buster

    We need someone with qualifications proderma light 10 hydroquinone Companies pay a monthly subscription fee per device running the app, plus the costs of the secure iPhones or iPads running the software, as well as for services to hook them up to back-office systems.

  19. Tracey

    I’ll send you a text valium for sale swansea Houston’s connection to the book is fuzzier, and big clue is long gone: The bible’s flyleaf reads «Supreme Court of the Republic of Texas,» but the bottom half is torn away

  20. Payton

    perfect design thanks kevon zip uses
    AMCON acquired theEcobank stake when the pan-African lender merged itsNigerian operations with Oceanic Bank, a failed lender thatAMCON helped recapitalise.

  21. Luke

    Recorded Delivery zantac syrup dosage for babies ”One role of a university is to bring together the different aspects of science, culture and beliefs on a neutral field, to createaform of knowledge that informs life as we know it through the academic experience

  22. Philip

    I went to comvita hk
    So universally admired was Pistorius, South African sports scientist Ross Tucker told the BBC, that biomechanical studies indicating the carbon-fibre blades conferred a significant advantage were less influential than the allure of his remarkable fable.

  23. Rodney

    Will I be paid weekly or monthly? organo gold coffee health That official story about the computer tech? Ronnie has seen Taylor recount it on many TV shows, and has wished to hear what he says is the full version:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.